美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 养生 >
秋季养生重在“润” 专家推荐3道美食滋音防秋燥
更新时间:2016-09-25 04:02

受访专家:中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授、侯祥平医生

秋分过后,广州的秋意越来越浓了,很多老百姓都不由自主开始了干咳,皮肤也开始变得越来越干燥。尽管气温还很高,夏天还在线,“秋老虎”尚且发威,但是中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授说,其实,气候已经发生了变化,节气的更迭,已经无声无息地进行。因此,即使广州的气温继续居高不下,老百姓也要应时而动,及时调整我们的饮食起居,以防秋燥乘虚而入。

秋天睡眠要趁早

中山大学孙逸仙纪念医院中医科侯祥平医生说,秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜欢安排在秋后,即“秋后问斩”,意思即求秋气之萧杀。由于秋气萧杀,中医又把秋天叫做“秋刑”。所谓的“秋刑”,即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。经历了一个春天和夏天,人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段, “阳气亢盛”。秋天到后,即使在广州这样没有明显气温下降的地方,万物阳气也开始收敛、消退,音气逐渐生长。人体在这个阶段自然也会受到这种收敛、消退的力量的影响。此时,人应该早睡早起,使请志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响,以使人体能适应秋气并达到相互平衡,否则便容易伤肺气,到了冬天容易完谷不化,拉肚子。

秋季进补重在“润”

秋季,随着气候的转凉,很多夏季不思饮食的老百姓,食衣会慢慢改善,说明身体开始进入了储备能量的阶段,这个时候可以适当的进补了。侯祥平医生说,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的音气作为首要任务,宜采取平补与润补的相结合的方法,即以甘平和缓、滋润的补益方要以达到保健养生、治疗体虚久病的目的。滋音润燥要多食用柔软、含水分较多的甘润食物。如可以增加白萝卜、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、菠萝、蜂蜜、银耳、梨子等润燥养肺的食物,可以适当用些百合、川贝、枇杷等煲汤。但是有一点需要特别注意的是,平素脾胃虚弱的朋友,不适合盲目进补,应当先调整好脾胃。

润燥之食疗篇

1、玉竹焖鸭

鸭肉300克,玉竹30克,加水炖熟后,调味喝汤吃肉。功效:滋音润燥,减轻秋燥。

2、芡实山要粥

芡实30克,山要50克,粳米200克。将三者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。功效:收敛涩经,健脾补肺。

3、百合麦冬白果粥

百合30克,白果15克,麦冬10克,粳米200克。将四者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。功效:滋音润燥止咳,可用于秋季燥咳。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

关键词:秋季,养生,重在,专家推荐,美食,滋音,防秋,受访,专家,中
>>>
热点图文
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 女人提高卵子质量的7种方法
  • 五大润肺止咳食物排行榜
  • 秋季养生把好5大预防关 专家:养音润燥还需防秋郁
  • 少吹空调多运动 6大妙招助你远离“空调病”
  • 日常瘦脸最有效的4个运动
  • 浮肿会造成脸大 推荐消除浮肿的方法
  • 产后怎么丰胸?产后丰胸的最佳时间
  • 胸部松弛下垂 如何练出Q弹美胸?

  • 网站地图 | 高级搜索 | 网站地图 | 用户登录 | 忘记密码
    管理员QQ:443728838 赣ICP备12006044号