跳绳属于有氧运动，需要锻炼半个小时以上才会有好的效果，跳绳时血液分布于运动器官，以保证跳绳运动时能量代谢的需要。如果跳绳运动后突然停止而不做放松，则会影响静脉回流，引起身体不适，更重要的是，正确的拉伸可以保护身体各关节的正常活动，让机体在运动时保持良好的状态。
跳绳适合绝大多数人，但是身体稍微一运动就不舒服的人不建议跳绳，可以选择走路来进行初期的减肥。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。
