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家常蘑爵的做法 蘑爵怎么做好吃
更新时间:2017-08-12 12:21

家常蘑爵的做法 蘑爵怎么做好吃

蘑爵食材介绍

蕨菜100g,鲜猪肉30g,葱10克,姜5g,蒜10g,滑子蘑50g,鸡腿蘑50g,蟹味蘑50g,玉米油1勺,盐1匙,糖1匙,味精0.2匙,

蘑爵的做法步骤

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1、买的蕨菜和杂蘑洗一下在清水中浸泡20发展

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2、锅中烧开水将蕨菜和杂蘑焯水,焯水后立即放入冷水中冲凉

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3、沥干水份备用

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4、葱姜蒜切成小粒状鲜猪肉切成丝

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5、锅中倒入油烧热放入葱姜蒜爆香

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6、放入鲜猪肉丝炒至变色

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7、放入蕨菜和杂蘑大火快速翻炒

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8、加入盐和糖调味均匀最后放入味精提鲜即可出锅享用

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9、鲜美可口的蘑爵炒好后盛入容器中

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10、颜色亮丽好有食欲哦

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11、清炒营养价值非常高还方便快捷

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12、美食可以让我心情十分愉悦

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13、口感棒棒哒值得拥有噢

小窍门

蕨菜嫩叶含胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素,蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇。此外还含有18种氨基酸等。

1、蕨菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,促进胃肠道消化,减少肠胃对脂肪的吸收,具有下气通便,清肠排毒的功效,适宜大便秘结,习惯性便秘者食用。

2、蕨菜中富含钾,钾元素可以调节细胞内的渗透压和体液酸碱平衡,参与细胞内的蛋白质代谢,维持神经和肌肉的正常功能,适当的补充钾元素可以稳定血压,防止血压上升或降低,所以蕨菜具有降低血压的功效。

3、蕨菜中的蕨菜素,对于细菌具有一定的抑制作用,可用于高烧不退,热毒湿疹等症,具有良好的清热解毒,杀菌消炎的功效。

4、蕨菜中的维生素E和黄酮类物质可以有效抵抗体内自由基对细胞的损害,阻止亚油酸的氧化,所以蕨菜可以延缓衰老。

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