甜 南瓜 营养饭的做法 南瓜含有丰富的营养， 南瓜子 吃起来很香，将其捣碎放入锅中煸炒，最后加入 米饭 中，能使米饭闻起来香喷可口，瞬间勾起你的食欲，让你胃口大开哦。 营养价值： 蛋白质、维生素B、维生素C、矿物质、膳食纤维、胡 萝卜 素、钙、铁、锌、...(2016-10-22 03:57:55)

芹菜 炒鳝鱼的做法 鳝鱼富含人体脑细胞不可缺少的营养成分，还能够增进视力，促进皮膜的新陈代谢；芹菜是常用蔬菜之一，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力，此菜味美可口，易于咀嚼，营养丰富，一家老小皆可食用。 营养价值： 维生素A、蛋白质、脂肪、钙、磷...(2016-10-22 03:57:47)

孩子们都是颜值控，给他们做菜，色、香、味中，色占据重要的位置，第一时间将他们诱惑上桌，这餐饭就成功了一半。 将食材切成小颗粒状，方便孩子将食物舀进嘴里。试用起来也比较安全哦。 多样食材的搭配，可以让孩子吸取更多的营养，很受欢迎的一道菜 主料...(2016-10-22 03:57:35)

三文鱼 紫菜 手卷的做法 味觉喜欢刺激点的，可以蘸上芥末，淋上 酱油 ，一整个送进嘴里，三文鱼细腻柔滑的鲜美滋味带着芥末的辛辣融入 米饭 里，享受至极。 营养价值： 钙、钾、镁、锌、铜、磷、钠、铁、硒、锰、核黄素、维生素A、维生素E、蛋白质、叶酸、胆...(2016-10-22 03:57:27)

桃 梨 焖 牛肉 的做法 桃梨焖牛肉这道菜清香适口，别具风味，既有牛肉的鲜美又有水果的香味，牛肉和桃子都是补 血 的上佳食材，这道菜是缺铁性贫血患者的理想食谱。 营养价值： 蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡 萝卜 素、以及有机酸、钙、...(2016-10-22 03:57:19)

鹌鹑 蛋 鲫鱼 的做法 鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，在营养上有独特之处，故有卵中佳品之称，用鹌鹑蛋来点缀这道鲫鱼，不仅口感创新，色泽搭配上也是很养颜的，看到一定会胃口大开哦。 营养价值： 蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素...(2016-10-22 03:57:10)

鲈鱼 ，又被称为花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼、鲈子鱼、四腮鱼、鲁鱼、花糜等，俗称鲈鲛，它和江 鲥鱼 、太湖 银鱼 、黄河 鲤鱼 并称为“四大名鱼”。 古人就专门有对鲈鱼赞美的诗，“江上往来人，但爱鲈鱼美”。鲈鱼就以其鲜嫩的肉质，香溢的味道成为众人的最...(2016-10-22 03:57:00)

韭菜 炒 鸡蛋 的做法 韭菜 炒鸡 蛋，这道菜虽然很平民，做起来也很简单，但它却是咱们老百姓饭桌上出镜率很高的菜肴之一。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，除了可降低 血 脂外，温补肝肾的作用也很突出。 营养价值： 蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种...(2016-10-22 03:56:52)

蛋香 萝卜 丝的做法 蛋香萝卜丝做法简单，味道鲜美，营养丰富，既有蛋又有蔬菜，还充满了葱香味，令人胃口大开，绝对是饭桌上的下饭菜。 营养价值： 蛋白质、膳食纤维、卵磷脂、维生素A/C/E、钙、铁、锌、磷 食疗功效： 清热排毒、消食化积、利尿通便、健脑...(2016-10-22 03:56:43)

干贝 蒸 萝卜 的做法 这道干贝蒸萝卜做起来非常简单，只要几个简单步骤，放入蒸锅就搞定啦，但是出来的味道很惊艳，吃过大鱼大肉后享受一下清口小菜吧。 营养价值： 维生素B2、铜、锰、铁、钠、钾、钙、锌、镁、磷、硒、维生素A、维生素E、蛋白质 食疗功效：...(2016-10-22 03:56:35)