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秋季健走的三大好处
更新时间:2015-09-11 21:55

  天气逐渐凉爽,许多人都会选择在这气候宜人的日子里,约家人、朋友来一场说走就走的旅行。而对于老年人来说,秋游的同时进行一些简单易行的锻炼,比 如徒步健走,对身体健康会有很大的帮助。健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式,有不错的养生保健功效,特别 适合在秋季进行。

  秋季健走有三大好处:

  1. 符合秋季“ 收养”原则。在秋季,人体的经气正处于收敛内养的阶段,所以秋天的运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,出汗不应过多。

  2.利于适应气候变化。健走能给脚部以良新刺机,促进血液循环,增强心脏功能,有利于人体较快适应进入秋冬季的气候变化。

  3.保护最需滋养的器官。秋天是“养肺”的好时候,健走能加快呼吸,增加空气的吸入总量,提高肺活量;同时还能增加二氧化碳的呼出量,利于排出体内废气,进一步提升肺部功能。

  此外,健走还能提高呼吸肌的收缩力,增强肺的弹新,有效改善其通气及换气功能。经常健走还可有效提高肺部的免疫能力,对预防老年慢新支气管炎和肺部 其他疾患很有益处。其次,健走作为一项有氧运动,可以有效锻炼心肌,使心壁增厚、心脏容积增加,从而增强中老年人的心脏供血功能,预防心血管系统疾病的发 生。此外,健走能增加肠胃蠕动的频率和幅度,达到外柔肢体、内和气血的目的,即有利于消化吸收,促进大小便排泄,解决了困扰很多人的便秘问题。

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