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美丽的胸部图片欣赏4点让你拥有迷人胸美(3)
更新时间:2015-12-06 22:23

三举水提胸

Step1 双手各拿一个装满水的宝特瓶,向两边张开高举,手臂与手肘呈L型。
Step2 维持手臂与手肘垂直,双手向前使宝特瓶轻碰,反覆10~15次,可以锻炼胸肌弹性,使胸型更集中。
站立挺身
Step1 面墙呈站姿,使身体距离墙面约远于手臂长度,但手掌仍可碰到墙面,双手手掌向前撑住墙面。
Step2 双手向前用力,弯曲手肘使胸部尽量向墙面靠,脚尖可以踮起来,反覆做10~15下。
四开合丰胸
Step1 平躺在地面上,双手握住装满水的宝特瓶向上举。

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