蹲着走路并没有很好的减肥效果，并且蹲着走路隔天大腿会非常的痛。如果想要减肥可以采取其他办法，不一定要蹲着走。减肥最好要有整套的计划，并且是根据自己的体质来制定的。运动减肥是最有效，也最健康的减肥方式，如果能够长期坚持一定会达到理想的效果。下面，我们一起来看看还有哪些是可以帮助减肥的。

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。