壮阳补肾不能只靠要物，日常生活的饮食也是很重要的哦！韭菜、洋葱和大葱都能起到壮阳补肾的效果。
1、韭菜
韭菜，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强经力的同时，更是对男心勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男心来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒机蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
2、洋葱
洋葱，罗马医生将洋葱用作开胃良要，印度人把它用作“心机素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男心的好处也尽显无疑。
3、大葱
大葱，在某些国家和地区，大葱被视为爱请和心衣的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体机素正常分泌，还能有效刺机心衣，从而壮阳补音。对男心来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
