很多美女们都会选择有氧运动减肥，主要是因为有氧运动能够很好的消耗体内脂肪，能够快速瘦身，但不科学的有氧运动会让你的汗都白流了，不仅没有瘦身还会带来副作用，那么安全且能快速瘦身的有氧运动有哪些?

陷入运动减肥的误区中，在这种没有任何科学理论的指导下，很多人虽然进行了大量的有氧运动，但是始终不能瘦成自己期待中的魔鬼身材。现在就来看看哪些错误运动观点还在阻碍你的瘦身之路吧。

错误的有氧运动观点

运动停止会反弹

在我们进行有氧运动中，我们体内的脂肪也会随之消耗，这些脂肪主要是由两部分组成，包括以前储存在体内还没消耗的脂肪和在你不断摄入的热量转化的脂肪。一些人认为一旦停止减肥运动，那么就一定会出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，最终造成多余热量重新转化为脂肪，储积在体内，使得体重再度增加。

有氧运动可改变体形

虽然持续的有氧运动的确可以收到不错的减肥功效，但是这种运动的结果往往是将体重减轻，也就是让你的体积发生变化，就好像让你的体形从较大的梨子变成一个较小的梨子。要想改变体形，就要进行多种训练，比如举重训练可以大大提高代谢率，可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。所以，要想通过有氧运动塑造出好看的体形，就要专门练习可以改变体形的运动。

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