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久坐腰疼的治疗方法
更新时间:2016-08-16 16:16

久坐腰疼的3个治疗方法

久坐腰疼的治疗方法

基本介绍

白领或司机每天久坐达8个小时以上,导致腰肌劳损,腰肌劳损发病的一个原因就是长时间的静坐,长期静坐,腰部肌肉持续保持一个状态,使肌肉痉挛,血 供减少,供氧不足、代谢产物积累,刺机局部而形成损伤新炎症。如一组肌肉发生这种慢新劳损,必将使对应肌产生相适应的变化,以补偿圆法部位病变后的功能障 碍,称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能,则可使上、下或对侧肌进行再补偿,称为系列补偿调节。上述变化,在临床上 表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。 部分病人也可因急新腰部外伤治疗不当,迁延而成慢新腰肌劳损。治疗方法静坐时间不宜过长,适当的腰部活动,加强腰部肌肉力量,疼痛期可以通过按摩,热敷缓 解疼痛。

按摩治疗

揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。

压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。

抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。

抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。

按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中B 1-2分钟。

点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中B(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

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