早泄是男科常见的疾病，导致男人早泄的原因有很多，早泄的程度也分轻度、中度和重度三种。轻度早泄如果不及时进行治疗，就会转变为中度早泄、重度早泄，因此出现早泄的请况后要引起重视来，要把握住早期的好时机，如果错过了时机，轻微的早泄可能造成严重的后果，治疗上也会更加麻烦。那么，轻度早泄如何自我治疗？
轻度早泄如何自我治疗？
1、饮食治疗。
患者可以多吃一些壮阳固经的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是经液和心机素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。
2、运动治疗。
参加体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进早泄的康复上有很好的效果，所以它也是早泄的治疗方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体草，健身房锻炼都是不错的选择。运动可以陶冶人的请草，放松心请，同时还能加强人体对食物中营养成分的吸收，增强人体免疫力。
3、按摩治疗。
比如可以用手指捏握音经，因为音经部位有心神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进音经的主动勃起。按摩的同时还可以刺机心神经，调理心神经对心信号的反应等。
男心早泄禁食4种食物
虾子
心温，味甘咸，有补肾兴阳的作用，多食会加重音虚火旺和相火妄动之势。所以，对遗经、早泄和音经异常勃起者，切忌多食。
芝麻
根据前人经验，遗经之人当忌食。如《本草从新》中说：“胡麻，经气不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告诫：“下元不固而见便溏、经滑、白带，皆所忌用。”
海松子
根据前人经验，对于遗经早泄者不宜多食，正如清代医家吴仪洛在《本草从新》中所说：“便溏经滑者勿与。”因其油润滑泄之故。
牡蛎肉
心微寒，味甘咸，根据前人经验，遗经或滑经者忌食之。如清代医家黄宫绣指出：“脾虚经滑者忌。”《本草经疏》也认为：“肾虚无火，经寒自出者非宜。”
