山药是秋季最养生的食材之一，常吃山药不仅能起到健脾养胃的功效，而且还益气养血哦!可是有人说吃山药还能减肥，是真的吗?山药怎么吃可以减肥呢?下面是几道山药减肥食谱，一起来学学。

吃山药减肥但不能多吃

山药富含膳食纤维，有减肥功效外。不过，山药还含有大量的淀粉成分，这种食物少量食用有减肥瘦身之效，但如果大量食用就会导致淀粉的过量摄入，过多的糖分摄入反而会导致肥胖。

每天吃多少山药合适?

山药可以常吃但是却不能多吃，多吃不仅会发胖，而且还容易上火，一般来说，药用的山药建议每天治疗用量是15-30可，养生保健的用量是10-20克，新鲜的山药每天100-200可为宜，山药属于薯类食物，可以替代部分主食。