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五式丰胸瑜伽 让你告别搓衣板身材
更新时间:2016-09-25 18:28

下面给大家推荐的这五组丰胸瑜伽动作,不仅能锻炼胸部肌肉,防止乳房下垂,而且还能起到消除手臂赘肉的效果,每天坚持练一练,丰胸、塑形、瘦身一步搞定!

五式丰胸瑜伽 让你告别搓衣板身材

丰胸瑜伽第一式:外侧画圆

深呼吸,站立姿势,把手肘弯曲成90度,然后慢慢张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外,以手肘向后画圈,重复10次,在做这个动作时,画圈的幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

丰胸瑜伽第二式:手肘提胸

右手肘弯曲,放在耳后,左手弯曲放在肩膀上,吸气,尽量把右手手肘提升到最高,维持10秒,然后再把左手手肘弯曲放在耳后,右手弯曲放在肩膀上,吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

丰胸瑜伽第三式:左右合十

挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气,慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位,再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留10秒,左右两边为1次,重复这个动作10次。

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