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做瑜伽减肚子 快速瘦腰的瑜伽动作
更新时间:2016-09-25 18:27

已经到秋天了,虽然肉肉可以藏起来,但是如果想要抓住夏季的尾巴秀一秀好身材的话,腰部的赘肉不减掉怎么能行?可是该怎么瘦腰呢?其实瑜伽不错,下面小编就教你几个瑜伽动作,想要瘦腰的妹纸,赶紧练起来吧!

做瑜伽减肚子 快速瘦腰的瑜伽动作

脊柱扭转式

坐在地面上,两腿向前伸直,并将腰部挺直,弯曲左腿,将左脚放在左腿外侧,右脚向左后侧弯曲,将左手放在身体后面的地面上,右手肘锁住左腿膝盖,呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭转脊柱。

扭腰转腿

仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。

双腿竖起式

面朝上平躺在床上,把枕头垫在臀部下方。双腿竖起贴在墙上,尽量保持这个姿势5-10分钟。能够消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,并且可以很快感到有睡意。

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