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怀孕期间可以继续健身吗?哪些运动方式适合孕妇(5)
更新时间:2016-11-30 22:04

  提肛运动: 即不断地收缩和放松肛门肌肉,根据自我感觉,最大限度地收缩再放松,每次持续2~5秒钟,可连续做15~30次。此运动简单方便、随时随地可以进行;可以加强盆底会音和肛门肌肉的力量;增加会音弹新,有助于音道分娩;预防产后子宫TUO垂和尿失禁;改善产后新生活质量。


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