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推荐长寿的五大法则 长寿不再难
更新时间:2016-08-20 22:08

随着生活水平的提高,人的寿命也是越来越长,但要长寿就一定要谨记长寿法则,那么怎样才能长寿?长寿的秘诀是什么?

推荐长寿的五大法则 长寿不再难

长寿法则

1、生活规律

生活规律,如定时起床,定时饮食,定时喝水,定时锻炼等,这是生理养生的基本要求。生物钟是一个人身体新陈代谢的规律,如果按照生物钟来生活,肯定会有益于身体健康,但是如果你非要反着来,则会伤害身体。

2、合理膳食

合理膳食,低脂、低盐、低糖和低热量的饮食,是针对现代人营养过剩的一剂良方。多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢新病。植物新食品最具有保健作用,这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动,排泄毒素,还含有抗氧化剂和抗癌物质。蔬菜里有很多对人体有好处的元素,就好像一首歌曲有无数的音符,才能唱出动听的歌谣,让我们的身体更健康。

3、适量运动

适量运动,现代人的问题是运动太少,体质下降,疾病提早。动以强健筋骨肌肉,静益心肺肝肾脑功能,文武兼修,动静结合,可强健大脑,畅通血流,增强免疫,感受生命在于运动的真谛。

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