夏季坐月子，在饮食上需要注重食材的选择以及烹饪方法，科学的饮食调理能够帮助产妇更快的恢复健康。现在小编就为大家介绍夏季坐月子食谱，为产妇们的饮食准备提供一个参考。

夏季坐月子食谱之粥类食物

1.苋菜粥

食材准备：红苋菜少许，糯米一把

制作过程：先将红苋菜和糯米清洗干净，把锅里的水烧开，放入洗好的红苋菜，等到红苋菜的汁液都溶进了水中。最后，将红苋菜捞起来，用锅里的水熬煮糯米，放入少许盐巴即可。

营养解析：红苋菜具备补血的功效，对于产妇来说，确实很需要补血，利用红苋菜的汁液熬煮糯米，确实是不错的选择。

2.小米山楂粥

食材准备：山楂少许，小米一把，红糖少许

制作过程：先将山楂和小米清洗干净，将山楂放入锅中稍微翻炒几遍，之后将小米放入锅中熬煮，再加入翻炒好的山楂，最后等到小米被煮熟之后，加入少许红糖即可。

营养解析：山楂具备活血化瘀的效果，女新生产之后，体内的恶露需要排出，可以适当食用活血化瘀的食物。小米山楂粥还具备止痛的效果。