孕期饮食非常必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物，还有白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕期必吃的12种食物之一，准妈妈可以选购适合自己的食物。

孕妇必吃的12种食物

一、牛乃

牛乃对人体有益不用多说，牛乃可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛乃即可。

饮食注意

1、牛乃虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。

2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。

3、喝牛乃时，温度最好控制在40~50度，避免蛋白质的破坏。

二、橙子

我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺机和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。

注意事项

1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。

2、选购健康的橙子，每日2~3个即可。