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孕妇必吃的12种食物(4)
更新时间:2016-08-27 22:02

孕妇必吃的12种食物

七、虾

虾的营养价值不用多说,从虾肉到虾皮,虾的每一个部分都含有大量的磷,能满足准妈妈孕期的营养需求。

注意事项

1、虾为发物,凡有慢新疾病者或在音虚火旺时,不宜食虾。

2、每天约30克即可,不能盲目补充。

八、菠菜

菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

注意事项

1、每餐补充100克,可以与蔬菜和水果同时。

2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃,防止结石产生。

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