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孕期补钙的3大途径 这几种方法帮你补钙(3)
更新时间:2016-09-24 10:18

  食补

  摄入含钙量高的食物,其中牛乃是最佳的补钙食品,每100克牛乃中含有104毫克钙,而且牛乃中钙的吸收率很高。每天早晚各喝一杯牛乃基本基本可以摄入500-600毫克的钙质。除了牛乃含钙量高的食物还有豆制品、虾皮、海带、芝麻酱。维生素D可以促进钙的吸收,所以在膳食中还应该适当增加含维生素D高的食物,像动物肝脏、蛋黄等。

孕期补钙的3大途径 这几种方法帮你补钙

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