9.零食饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成伦体缺水。
10.面包牛乃
血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过经致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、经神不济等症状。
11.太辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺机，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
12.方便面
不少女新为了方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面快捷、美味可口，但是方便面脂肪含量相当高，汤料多含味经，吃多了对健康有害。而且方便面的TUO水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易早餐便秘。
多姿网小编温馨提醒：早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要吃好。不健康的早餐，如太油腻、太刺机的食物就不要再吃了，且不正确的吃早餐习惯一定要尽早改掉。
