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日常瘦小腿的方法 五招打造纤细美腿
更新时间:2016-09-26 04:05

腿上赘肉多,看起来胖乎乎的,与实际体重很不协调,而且还特别影响美观,尤其是穿短裤和裙子时,一点美感都没有,那么,该怎么减小腿呢?下面是五个日常生活中比较常见的瘦小腿方法,一起来学学。

日常瘦小腿方法 五招打造纤细美腿

空中蹬自行车

每天晚上在睡觉之前,躺在床上蹬一百下空中自行车,并且要有节奏的进行,速度不能过快,蹬完之后,不要马上方向,保持预备姿势,两腿并拢,向上直直伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下,不过,做完这个动作后,整条腿会有些酸麻,这时候需要好好的按摩一下腿部。

拍打小腿肌肉

坐在平穿上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉,两腿轮换着敲打,由上至下打小腿两侧和后侧,这个动作可以在睡觉前进行,每次不少于200下,这样不仅能很好的促进腿部血液循环,放松小腿肌肉,而且对消除腿部浮肿还非常有效。

慢跑40分钟

每天坚持慢跑40分钟,可以帮你重塑腿部线条,不过,MM们在跑步时,一定要控制好速度,不要过于激烈,另外,在运动后,一定要进行腿部拉伸运动,这样可以让小腿变得更加苗条。

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