腰部赘肉堆积，不光是缺乏运动的原因，随着年龄的增长，腰围也变得越来越容易堆积赘肉了。如果妹纸们对此放任不管的话，相比小肚腩、水桶腰都会长出来，那么，到时候就不是显胖那么简单了，可是要怎么样才能瘦腰减肚子呢?
早起一杯水
便秘是造成小腹凸出的一个重要原因，所以建议妹纸们早起的时候空腹喝一杯温开水，这样不仅能够起到很好的排毒效果，而且也能将体内多余的废物排出，轻松解决便秘困扰。
调节呼吸方式
吸气呼气也能瘦腰腹哦!通过调节呼吸方式，也是可以达到腹部减肥的效果。吸气的同时鼓起肚子，呼气的时候吸紧腹部，重复多次。可以有效锻炼到腹部深层肌肉，瘦腰腹效果很明显。
荤素搭配
减肥中的妹纸，大多都拒绝肉类食物，其实只吃素不摄入肉类对身体健康非常不利，适量的吃一些脂肪，反而还会对减肥起到积极的作用，肉类建议以鱼、鸡、牛肉为主。
饭前一碗汤
吃饭前先喝一碗汤可以增加饱腹感，防止饮食过量。同时流食也可以促进消化，加快身体新陈代谢。
持正确的姿势
弯腰驼背不仅影响体态，还会导致赘肉的堆积。平时一定要时刻提醒自己保持正确的姿势，挺胸收腹是必须的。养成收腹的好习惯，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助燃脂瘦身。
