解决小腿粗壮的方法：
1、常拍打小腿
经常拍打小腿，可以放松肌肉，方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧，这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2、常做按摩
每次洗完澡之后，趁着身体湿润，取出适量的按摩霜，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
3、拉伸运动
坐在地面上或者瑜伽垫子上，双手往前延伸抓住脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地的抬高，柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或者小腿的地方，这样做起来比较轻松，将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
4、每天慢跑40分钟
每天坚持慢跑40分钟或者快走，运动不要过于激烈，在运动后一定要进行腿部拉伸，这样不仅能放松肌肉，而且还能美化小腿线条，进而使整个人都变得修长苗条。
